Vse objave od

Klemen Jakše

Eksperiment

Objavil | Blog | Ni komentarjev

Ljudje imamo jasno izoblikovana mnenja o določeni temi. Velikokrat tako močna, kot da smo jih sami preizkusili na svoji koži. Pa jih običajno ne. Za hitri preizkus zapisanega, naredite samoanalizo, koliko stvari ste preizkusili in delate redno drugače od trenutka, ko ste postali samostojni. Recimo od 18. leta starosti. Kar zapišite na papir. Bolj zadane možgane. Praviloma ‘varno’ plujemo v svojem zalivu ustaljenih navad in obnašanj. Kar pomislite na način prehranjevanja, gibanja, delovno mesto, medosebne odnose in ostale rituale. Podobna gnezda, kot je bilo naše prvo ob očetu in mami, gradimo naprej. Vztrajamo z gradnjo, tudi če leta trpimo pri tem. Preberi več

Crossfit

Objavil | Kondicijski trening | Ni komentarjev

World-Class Fitness in 100 Words

“…Practice and train major lifts: deadlift, clean, squat, presses, clean and jerk, and snatch. Similarly, master the basics of gymnastics: pull-ups, dips, rope climbs, push-ups, sit-ups, presses to handstand, pirouettes, flips, splits, and holds. Bike, run, swim, row, etc, hard and fast. Five or six days per week mix these elements in as many combinations and patterns as creativity will allow. Routine is the enemy. Keep workouts short and intense. Regularly learn and play new sports.”

Greg Glassman, CrossFit CEO and Founder Preberi več

Športno 2017

Objavil | Blog | Ni komentarjev

V 2017 ti želim:

  • močno srce in pretočne žile,
  • močne mišice, kite in kosti, ki ti bodo dobro služile, da boš izvajal aktivnosti, ki jih imaš rad
  • ter pogum za konstantnost, da boš našteto tudi dnevno krepil!

Pozdravljen svet!

Objavil | Blog | Ni komentarjev

Dobrodošli na prenovljeni strani KlemenJakse.com! Potrudili smo se in za vas pripravili novo podobo in bolj uporaben vmesnik. Še vedno lahko berete najbolj zanimive starejše prispevke, vedno pa bodo prihajali sveži nasveti glede kondicijske priprave in ostalih tematik.

Ne pozabite se naročiti na e*novice prek obrazca spodaj!

Uniforme

Objavil | Blog | Ni komentarjev

Spomnim se tistih dni, ko sem bil še mlajši in manjši. Občudoval sem ljudi različnih poklicev, ki so bili oblečeni v svoje uniforme. Gledal sem jih kot super-junake, ki rešujejo svet. S prvimi mozolji sem želel postati eden izmed njih. Želel sem postati policist in rešiti svet pred vsemi ‘barabami’.

Bolj kot sem odraščal in zorel, bolj sem opažal da ni vse tako kot v »škatlici«. Začele so se dogajati spremembe. Verjamem da so bila odstopanja že prej, vendar (upam vsaj) ne taka. Moji super-junaki so izgubili moje zaupanje. Nočem, da kdo izgubi rdečo nit. Vedno so in vedno bojo izjeme. Še vedno je veliko dobrih zgledov. Govorim pa o generalnih spremembah, o lenobnem trendu, ki se je razpasel po naših ulicah…o spremenjenih normah…o tem kaj je kar naenkrat postalo sprejemljivo in normalno. Do te mere, da je dobro telesno pripravljen gasilec nenavaden izstopajoč pojav….in jaz?…Kaj naj postanem zdaj, kateri poklic naj pridobim, ko je mojim ‘mentorjem’ zbledel sijaj uniform?

In kdo so (bili) ti moji super-junaki, ki rešujejo svet? Zdravniki, gasilci, policisti, profesorji športne vzgoje, vojaki, idr. Ne glede na barvo uniforme, naj bi bili vsi omenjeni zgled zdravega načina življenja in dobro razvitih gibalnih sposobnosti. Nenazadnje lahko prav te odločajo ali bodo rešili življenje ali ne. Preberi več

Ne-za spremembe

Objavil | Blog | Ni komentarjev

Od 14.10. do 12.12. je potekalo zbiranje podpisov za podporo pobudi sprejema treh zakonov – o samozdravljenju, konoplji in osnovnem bivanju. Tako je imel vsak izmed nas možnost, da je s svojim podpisom izrazil podporo. Vsak posameznik je moral iti na Upravno enoto svoje občine in izpolniti obrazec ter ga nato poslati ali osebno dostaviti.

Za naše dobro je nujno, da se zakoni, ki zadevajo omenjena področja, sprejmejo oziroma spremenijo (dopolnijo). V primeru sprejetja zakonov, bi se vrnila odgovornost za zdravje v naše roke. S tem pa bi se odvzela pravica za lenobno sledenje sistemu, ki v večini primerov zlorablja svoj položaj. Preberi več

Spremembe pri treningu

Objavil | Kondicijski trening | Ni komentarjev

V praksi hitro naletimo na problematiko spremenljivosti znotraj procesa športne vadbe. Spremenljivost vadbe lahko definiramo kot uporabo vadbenih in organizacijskih parametrov na različne načine, ki pa mora zadostiti smotrnim načelom kondicijske vadbe. Lahko pogojuje tako dobre kot slabe vplive na trenažni proces. Nanjo lahko gledamo z vidika trenerja in športnika. V prvem primeru trener sam sebe motivira za trenažni proces s snovanjem novih idej, vaj, pripomočkov, pristopov idr., ki jih smiselno uvaja v trening. Tudi trenerja lahko čez čas uspava vsakodnevna rutina treningov in težko ohranja prvotni pristop. V primeru športnika pa deluje kot preventiva pred zasičenostjo z enakimi vsebinami, količinami, vajami, skratka stereotipi treninga skozi daljše časovno obdobje. Preberi več

Otroci znajo, odrasli pozabimo

Objavil | Blog | Ni komentarjev

Spodnje trditve sem navedel na podlagi lastnih opažanj. Čas je že, da spet začnem pisati iz svoje glave brez da bi moral narediti raziskovalno akcijo in najti nekoga ki je že napisal to, kar želim napisati sam. Ta krč me namreč drži že od mladosti pa vse do pisanja diplomske naloge.

Opažam da je vsak otrok, ki se rodi čist, prvinski, iskren in prava energijska bomba. Z vsakim dnem, že od spočetja dalje se v njem nalagajo nove izkušnje, dobre in slabe, ki dograjujejo vse tisto, kar je v njegovem bistvu. Čudi me kako popoln je otrok, že takoj ko nam »pade« iz maternice v roke. Biser popolnosti, vêdenja, znanja, želje, spontane pravilnosti pri reševanju izzivov, popolnost bivanja v sedanjem trenutku z nenehnim preplavljanjem čustev. Preberi več

Mišična masa

Objavil | Kondicijski trening | Ni komentarjev

V angleški literaturi se za trening mišične mase in vse, kar je v zvezi s tem, uporablja termin hypertrophy. Aktualna terminologija na področju moči v Sloveniji tako v teoriji kot v praksi uporablja oba termina, in sicer mišična masa in hipertrofija za pojasnjevanje istega pojava. Hipertrofija je le dobesedni prevod angleškega hypertrophy in se pogosteje uporablja kot mišična masa.

Na začetku treninga moči vedno začnemo z metodami ponovljenih submaksimalnih kontrakcij, neodvisno od cilja. Začetni učinki so vezani na izboljšano delovanje živčnega sistema in povečanje vezivnega tkiva. V poznejši fazi treninga se moč poveča predvsem zaradi izboljšanja mišičnih dejavnikov. Po treh mesecih lahko pričakujemo tudi opazno hipertrofijo, pri treniranih se to lahko zgodi že prej (v treh do šestih tednih). Preberi več