Blaž Kavčič

Prvi Slovenec v top 100 na ATP lestvici

 

Žan Košir

Zmagovalec svetovnega pokala v vseh razvrstivah

 

Članska odbojkarska reprezentanca

 

Blaž Kavčič

68. mesto ATP

 

Žan Košir

Srebrna in bronasta olimpijska medalja

 

Članska odbojkarska reprezentanca

 

Teniška reprezentanca

1
1

klemen-portret-2

Moje ime je Klemen Jakše. Sem profesionalni kondicijski trener.
Do ciljev sem pomagal številnim olimpijcem, reprezentancam in posameznikom.
Z vami bom od starta pa vse do ciljnih črt.

2
Olimpijski medalji
30
vrhunskih športnikov
300
strank
600
izgubljenih kilogramov

Kondicijska priprava vrhunskih športnikov

Razvoj vaših kondicijskih sposobnosti do limita limitov. Individualno/po programu/kombinacija

Kondicijska priprava rekreativnih športnikov

Razvoj vaših sposobnosti za izboljšanje kvalitete življenja in boljše počutje.

Predavanja in svetovanja o treningu in prehrani

Izvajam predavanja in svetovanja o treningu in prehrani z praktičnimi demonstracijami.

Kondicijska priprava športnih ekip

Razvoj kondicijskih sposobnosti posameznikov vaše ekipe za najmočnejšo združeno ekipo.

Lučka Cankar

Kajak na divjih vodah, 9. mesto na Svetovnem prvenstvu

Janez Jazbec

Alpsko smučanje, 19. mesto Olimpijske igre

Jernej Župančič Regent

Kajak na mirnih vodah, 15. mesto na olimpijskih igrah

Nastja Kolar

Tenis, 4. mesto Junior ITF

Roman

športnik

Andreja

športnica

-4,3kg v 6 tednih

Živa

športnica

-5kg v 10 tednih

Polona

športnica

-2,4kg v 4 mesecih

Zadnje z bloga

Diete

Objavil | Prehrana | Ni komentarjev

Diete so nesmisel. Preprosto. Obstaja več razlogov:

  1. Omejen čas trajanja določenega načina prehranjevanja. Pomeni, da se po prenehanju dietnega obdobja, tudi če je bilo ciljno uspešno (npr. izguba prekomerne telesne teže), zopet vrnete na stari način prehranjevanja, ki vas je sprva popeljal v težave oziroma v zgornjem primeru, v prekomerno telesno težo. Vzorec se bo ponovil. Zopet se boste zredili.
  2. Vzamejo oziroma prepovejo vam določeno skupino hranil in/ali virov energije. Pomeni, da ste lahko v rizičnem obdobju, ko vaše telo ne prejema vseh hranil za zdravo delovanje telesa.
  3. Skupni imenovalec večine diet je ustvariti kalorični primanjkljaj na dnevni ravni, ki skozi čas vodi v upad telesne teže. Ni pomembna vsebina kalorij, le količina.
  4. Diete nimajo nikakršne povezave z zdravim načinom prehranjevanja.
  5. Živite v iluziji, če mislite, da se boste v kratkem obdobju dietnega prehranjevanja odkupili za leta nezdravega načina prehranjevanja.
  6. Diete so ‘uporabne’ le za ‘dietni’ marketing, ki se ukvarja s prodajo dietnih knjig in točno določenih prehranskih živil, dopolnil ali linij izdelkov.

Preberi več

Nezavedni vozniki

Objavil | Blog | Ni komentarjev

Izhodišče. Predstavljajte si v vseh barvah naslednji prizor. Vozite se po avtocesti na relaciji Kranj-Ljubljana. Pogumno izberete izvoz Brod. Takoj vas pričaka rumena tabla s črno obrobo in z napisom Ljubljana. Le kaj to pomeni zdaj? Omejitev 50 km/h. Vozite v naselju namreč. Tako so me učili leta 2003. Takoj po križišču zavijete levo in sledi 1,5 kilometrska ravna cesta do prvega semaforja. Vi vztrajate pri vožnji 50 km/h. Še tempomat si nastavite, da vas ne bi poneslo, ker je pred vami ravna cesta. Čez 500 metrov pa sledi nenavaden prizor. Preberi več

Koraki

Objavil | Kondicijski trening | Ni komentarjev

Bili so časi, ko smo ležali in so nas nosili ali vozili drugi. Lepi časi, ki se nikoli ne vrnejo, priznajmo si. Bili so tudi časi, ko smo se plazili. Postali smo lačni hitrosti in smo začeli hoditi. Ko še to ni bilo dovolj hitro, smo začeli voziti različno velika kolesa. Prišli pa so tudi časi, ko so kolesa začela voziti nas. Da bi bili še hitrejši. Korake pa smo zavestno pustili v preteklosti. Preberi več

Eksperiment

Objavil | Blog | Ni komentarjev

Ljudje imamo jasno izoblikovana mnenja o določeni temi. Velikokrat tako močna, kot da smo jih sami preizkusili na svoji koži. Pa jih običajno ne. Za hitri preizkus zapisanega, naredite samoanalizo, koliko stvari ste preizkusili in delate redno drugače od trenutka, ko ste postali samostojni. Recimo od 18. leta starosti. Kar zapišite na papir. Bolj zadane možgane. Praviloma ‘varno’ plujemo v svojem zalivu ustaljenih navad in obnašanj. Kar pomislite na način prehranjevanja, gibanja, delovno mesto, medosebne odnose in ostale rituale. Podobna gnezda, kot je bilo naše prvo ob očetu in mami, gradimo naprej. Vztrajamo z gradnjo, tudi če leta trpimo pri tem. Preberi več

Crossfit

Objavil | Kondicijski trening | Ni komentarjev

World-Class Fitness in 100 Words

“…Practice and train major lifts: deadlift, clean, squat, presses, clean and jerk, and snatch. Similarly, master the basics of gymnastics: pull-ups, dips, rope climbs, push-ups, sit-ups, presses to handstand, pirouettes, flips, splits, and holds. Bike, run, swim, row, etc, hard and fast. Five or six days per week mix these elements in as many combinations and patterns as creativity will allow. Routine is the enemy. Keep workouts short and intense. Regularly learn and play new sports.”

Greg Glassman, CrossFit CEO and Founder Preberi več

Športno 2017

Objavil | Blog | Ni komentarjev

V 2017 ti želim:

  • močno srce in pretočne žile,
  • močne mišice, kite in kosti, ki ti bodo dobro služile, da boš izvajal aktivnosti, ki jih imaš rad
  • ter pogum za konstantnost, da boš našteto tudi dnevno krepil!

Želite prejemati nasvete profesionalnega kondicijskega trenerja?