
V angleški literaturi se za trening mišične mase in vse, kar je v zvezi s tem, uporablja termin hypertrophy. Aktualna terminologija na področju moči v Sloveniji tako v teoriji kot v praksi uporablja oba termina, in sicer mišična masa in hipertrofija za pojasnjevanje istega pojava. Hipertrofija je le dobesedni prevod angleškega hypertrophy in se pogosteje uporablja kot mišična masa.
Na začetku treninga moči vedno začnemo z metodami ponovljenih submaksimalnih kontrakcij, neodvisno od cilja. Začetni učinki so vezani na izboljšano delovanje živčnega sistema in povečanje vezivnega tkiva. V poznejši fazi treninga se moč poveča predvsem zaradi izboljšanja mišičnih dejavnikov. Po treh mesecih lahko pričakujemo tudi opazno hipertrofijo, pri treniranih se to lahko zgodi že prej (v treh do šestih tednih). Preberi več
Nedavni komentarji