Rituali

Objavil | Kondicijski trening | Ni komentarjev

Kar poklicno alergijo dobim, ko zagledam vozila pred McDonald’som v »drive-in« koloni. Ali pa mladino, ki je kolo in lastne noge zamenjala za ‘pametna kolesa’ (dvokolesnik, npr. Hoverboard, Ninebot) in se z utripajočimi lučkami ter glasbo pod ‘vozilom’ premika iz točke A do točke B.

Preberi več

V morje

Objavil | Blog | Ni komentarjev

Predstavljajte si naslednjo situacijo čim bolj živo. Punca ti je všeč, povabiš jo na zmenek. Prvi, drugi, tretji zmenek itd. Po nekaj minutah romantične promenade ob obali na zmenku številka 9, sledi streznitev. Sploh ne veš kdo pred tabo stoji. Obraz. Telo. Z vsem balastom na obrazu in po telesu. 30-60 minut jutranje telovadbe z make-upom. S skrbno izbrano kolekcijo oblačil, ki naj bi poudarile nekaj in skrile nekaj drugega. Strah podnevi in ponoči, ker ne zmore pokazati svoj pravi obraz in telo. Preberi več

Čistilna akcija 2018

Objavil | Blog | Ni komentarjev

Na ta trenutek sem čakal 12 let. In zdaj, ko je tu, je občutek odličen!

Že od študentskih časov me s hladnimi rokami objemajo krediti in leasingi. Zapuščina domačega praga, teta karma ali zavestne (ne-pravilne) odločitve? Moje izhodišče, ki je osnova za razumevanje moje prehojene poti: Preberi več

Osebni rekordi

Objavil | Kondicijski trening | Ni komentarjev

S testiranji preverimo ali smo napredovali ali ne. Testiranja so sestavni del vrhunskega športa. So lahko tudi sestavni del nadzora nad napredkom rekreativnega športnika, ki ima bolj resen in sistematičen pristop. S primernim testom športnik zelo hitro ugotovi ali je z izvedenim programom treninga v določenem časovnem obdobju dosegel zastavljene cilje ali ne. Običajno gre za ponavljanje enakih testov v različnih časovnih intervalih. Že po prvem testu dobimo svoj osebni rekord pri določenem testu, ki meri določeno specifično gibalno sposobnost. In rekordi so, da se zrušijo. Preberi več

Diete

Objavil | Prehrana | Ni komentarjev

Diete so nesmisel. Preprosto. Obstaja več razlogov:

  1. Omejen čas trajanja določenega načina prehranjevanja. Pomeni, da se po prenehanju dietnega obdobja, tudi če je bilo ciljno uspešno (npr. izguba prekomerne telesne teže), zopet vrnete na stari način prehranjevanja, ki vas je sprva popeljal v težave oziroma v zgornjem primeru, v prekomerno telesno težo. Vzorec se bo ponovil. Zopet se boste zredili.
  2. Vzamejo oziroma prepovejo vam določeno skupino hranil in/ali virov energije. Pomeni, da ste lahko v rizičnem obdobju, ko vaše telo ne prejema vseh hranil za zdravo delovanje telesa.
  3. Skupni imenovalec večine diet je ustvariti kalorični primanjkljaj na dnevni ravni, ki skozi čas vodi v upad telesne teže. Ni pomembna vsebina kalorij, le količina.
  4. Diete nimajo nikakršne povezave z zdravim načinom prehranjevanja.
  5. Živite v iluziji, če mislite, da se boste v kratkem obdobju dietnega prehranjevanja odkupili za leta nezdravega načina prehranjevanja.
  6. Diete so ‘uporabne’ le za ‘dietni’ marketing, ki se ukvarja s prodajo dietnih knjig in točno določenih prehranskih živil, dopolnil ali linij izdelkov.

Preberi več

Nezavedni vozniki

Objavil | Blog | Ni komentarjev

Izhodišče. Predstavljajte si v vseh barvah naslednji prizor. Vozite se po avtocesti na relaciji Kranj-Ljubljana. Pogumno izberete izvoz Brod. Takoj vas pričaka rumena tabla s črno obrobo in z napisom Ljubljana. Le kaj to pomeni zdaj? Omejitev 50 km/h. Vozite v naselju namreč. Tako so me učili leta 2003. Takoj po križišču zavijete levo in sledi 1,5 kilometrska ravna cesta do prvega semaforja. Vi vztrajate pri vožnji 50 km/h. Še tempomat si nastavite, da vas ne bi poneslo, ker je pred vami ravna cesta. Čez 500 metrov pa sledi nenavaden prizor. Preberi več

Koraki

Objavil | Kondicijski trening | Ni komentarjev

Bili so časi, ko smo ležali in so nas nosili ali vozili drugi. Lepi časi, ki se nikoli ne vrnejo, priznajmo si. Bili so tudi časi, ko smo se plazili. Postali smo lačni hitrosti in smo začeli hoditi. Ko še to ni bilo dovolj hitro, smo začeli voziti različno velika kolesa. Prišli pa so tudi časi, ko so kolesa začela voziti nas. Da bi bili še hitrejši. Korake pa smo zavestno pustili v preteklosti. Preberi več

Eksperiment

Objavil | Blog | Ni komentarjev

Ljudje imamo jasno izoblikovana mnenja o določeni temi. Velikokrat tako močna, kot da smo jih sami preizkusili na svoji koži. Pa jih običajno ne. Za hitri preizkus zapisanega, naredite samoanalizo, koliko stvari ste preizkusili in delate redno drugače od trenutka, ko ste postali samostojni. Recimo od 18. leta starosti. Kar zapišite na papir. Bolj zadane možgane. Praviloma ‘varno’ plujemo v svojem zalivu ustaljenih navad in obnašanj. Kar pomislite na način prehranjevanja, gibanja, delovno mesto, medosebne odnose in ostale rituale. Podobna gnezda, kot je bilo naše prvo ob očetu in mami, gradimo naprej. Vztrajamo z gradnjo, tudi če leta trpimo pri tem. Preberi več

Crossfit

Objavil | Kondicijski trening | Ni komentarjev

World-Class Fitness in 100 Words

“…Practice and train major lifts: deadlift, clean, squat, presses, clean and jerk, and snatch. Similarly, master the basics of gymnastics: pull-ups, dips, rope climbs, push-ups, sit-ups, presses to handstand, pirouettes, flips, splits, and holds. Bike, run, swim, row, etc, hard and fast. Five or six days per week mix these elements in as many combinations and patterns as creativity will allow. Routine is the enemy. Keep workouts short and intense. Regularly learn and play new sports.”

Greg Glassman, CrossFit CEO and Founder Preberi več

Športno 2017

Objavil | Blog | Ni komentarjev

V 2017 ti želim:

  • močno srce in pretočne žile,
  • močne mišice, kite in kosti, ki ti bodo dobro služile, da boš izvajal aktivnosti, ki jih imaš rad
  • ter pogum za konstantnost, da boš našteto tudi dnevno krepil!